Dans cet article un exemple de situation dans laquelle ActionTypes® m’a particulièrement aidée, dans laquelle revenir dans mon corps été fondamental :
En 2019, je courais mon premier marathon… (et le seul à ce jour hihi). 🏃♀️
En 2019 je courais mon premier marathon avec comme seule expérience un semi et un 24 km une fois dans ma vie. Les habitués diront : « c’est normal, tu n’as pas besoin de courir la distance entière avant le jour J : 2/3 suffisent. » … Certes, mais pour moi c’était somme toute assez peu rassurant…
Tant pis, une proposition de dossard, et je me suis lancée !
Je me suis lancée avec mon expérience ActionTypes : les préférences motrices, et les liens avec les préférences psychologiques.
Concrètement, ActionTypes® m’a permis d’utiliser ces 3 clés :
✅ En amont : Nourrir ses motivations, besoins, afin de bien démarrer.
Nourrir ses motivations / besoins par les mouvements associés permet d’augmenter le tonus dans les muscles profonds le long de la colonne vertébrale. Et puis, lorsqu’on connaît la résonance cognitive de ces mouvements, il s’agit de l’utiliser également : par exemple pour moi, le besoin de structure dans la préparation… Traduit par de la rigueur dans la préparation sur les 7 semaines qui restaient avant le marathon. Ainsi je me sentais prête, j’ai pu démarrer en confiance.
✅ Pendant : se recentrer sur son corps, toujours.
Revenir dans le corps est une clé fondamentale. En effet, le corps donne des indicateurs essentiels :
Par exemple dans mon cas, je marche habituellement sur l’avant du pied avec une asymétrie à gauche. Le fait de sentir que les bras ont besoin de prendre de la distance, s’écarter du reste du corps est pour moi un indicateur de fatigue. Lutter contre cela m’aurait amenée à forcer ma course en zone de fatigue, alors qu’en écoutant cet indicateur, j’ai pu laisser mon corps trouver sa solution : courir un temps sur les talons, les bras plus loin du corps, plus droite et symétrique… jusqu’à l’étape d’après !
N’écouter que le corps, toujours, l’autoriser à trouver ses solutions, et éviter l’intellectualisation à outrance.
✅ S’appuyer sur ses forces naturelles, celles révélées par la motricité :
ActionTypes® permet de faire le lien entre les préférences motrices et les préférences psychologiques, les forces naturelles. Via des mouvements simples et ludiques, ActionTypes® met en valeur ces forces naturelles, sur lesquelles il s’agira de s’appuyer (elles sont énergisantes et très efficaces).
Pour moi, l’harmonie avec et entre les personnes, les liens avec les Autres. Ainsi, j’ai pu chercher à « me faire des copains pendant la course » : repérer les coureurs sympas à un rythme similaire au mien, les encourager. Prendre le soutien des proches et/ou des anonymes en bord de route. Probablement, avant d’avoir conscience de cette force naturelle, je n’aurais pas osé prendre l’initiative d’un lien avec des inconnus.
Puis, lorsque j’étais moi-même en difficulté autour du km 36 ou 37, prise d’une forte douleur au psoas et presqu’à l’arrêt, ce sont eux qui m’ont embarquée et encouragée. Ma première fonction activée, j’ai oublié que j’avais mal, et j’ai couru jusqu’au bout.
Pour la deuxième force naturelle, l’imagination interne : très pratique, c’est une force accessible peu importe le lieu, je l’emmène partout ! J’ai largement pu l’utiliser tout le long de la course.
💡 Ces 3 clés, adaptées aux individualités de chacun, je crois qu’elles sont transposables dans beaucoup de situations, et en particulier dans le monde professionnel :
Transposition de ces clés : revenir dans le corps, même au boulot.
Dans notre monde complexe, où tout va très vite, de l’information aux transformations, il est essentiel de pouvoir revenir dans son corps. Revenir à la matérialité de l’être pour ne pas se perdre.
Voici plusieurs situations professionnelles dans lesquelles l’approche ActionTypes a pu être particulièrement efficace :
- Prise de parole en public : Il est plus utile et efficace de s’installer dans la posture que cherche le corps : même si elle est asymétrique ou plus aérienne que terrienne. L’important est d’y être bien. Se forcer à être dans les clichés peut engendrer des tremblements dans la voix ou les mains.
- Bien vivre son hypersensibilité : Même lorsque le contexte fait régulièrement monter des émotions fortes. Il est très efficace de revenir dans son corps et utiliser « l’opposé de sa posture naturelle » : cette posture permet de gagner en immunisation.
- Gestion du stress : gagner en sérénité, prise de recul. Se recentrer sur le corps permet d’écouter les indicateurs d’un contexte défavorable et d’utiliser d’autres ressources pour gérer la situation. Un nécessaire « filtre corporel » entre l’émotion provoquée et la réponse apportée.
Vous souhaitez vous aussi découvrir vos forces naturelles et utiliser les bons leviers, parlons-en !
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